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Rotation au sol jambes pliées

Obliques · Poids du corps

Rotation au sol jambes pliées est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds joints et levés.
3. 3Tournez lentement les jambes vers un côté sans toucher le sol.
4. 4Ramenez les jambes au centre en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez de l'autre côté en gardant les épaules au sol.