Smith Standing Behind Head Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Behind Head Military Press é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Deltoid Anterior

Músculos secundários

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instruções

Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Débloquez la barre et abaissez-la lentement derrière la tête jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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