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Smith Standing Behind Head Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Behind Head Military Press este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Deltoid Anterior

Mușchii secundari

  • Deltoid Lateral
  • Serratus Anterior
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
  3. Débloquez la barre et abaissez-la lentement derrière la tête jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
  4. Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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