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Smith Standing Behind Head Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Behind Head Military Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Deltoid Anterior

Secundaire spieren

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Débloquez la barre et abaissez-la lentement derrière la tête jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
4. 4Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.