← Todos los ejercicios

Smith Standing Behind Head Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Behind Head Military Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Deltoid Anterior

Músculos secundarios

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Débloquez la barre et abaissez-la lentement derrière la tête jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
4. 4Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.