Smith Standing Behind Head Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Behind Head Military Press är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Anterior

Sekundära muskler

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Anvisningar

Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Débloquez la barre et abaissez-la lentement derrière la tête jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrés.
Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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