Smith Standing Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Military Press é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Deltoid Anterior

Músculos secundários

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instruções

Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et positionnez-la juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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