Smith Standing Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Military Press är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Anterior

Sekundära muskler

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Anvisningar

Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et positionnez-la juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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