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Smith Standing Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Military Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Deltoid Anterior

Músculos secundarios

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules, paumes vers l'avant.
3. 3Déverrouillez la barre et positionnez-la juste au-dessus de vos clavicules.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.