Smith Standing Military Press

Shoulders · Smith machine

Smith Standing Military Press este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Deltoid Anterior

Mușchii secundari

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instrucțiuni

Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et positionnez-la juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.