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Smith Decline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Reverse-grip Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant.