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Smith Decline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Reverse-grip Press är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant.