Smith Decline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Reverse-grip Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.