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Smith Decline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Reverse-grip Press è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Chest, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Pectoralis Major Sternal Head

Muscoli secondari

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant.