Smith Decline Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Decline Reverse-grip Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Pokyny

Allongez-vous sur le banc décliné sous la Smith machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le bas de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant.

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