← Wszystkie ćwiczenia

Cable Reverse Grip Biceps Curl (SZ-bar)

Biceps · Cable

Cable Reverse Grip Biceps Curl (SZ-bar) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre SZ en prise inversée, paumes vers le bas.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.