← Tutti gli esercizi

Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
3. 3Laissez les bras pendre vers le sol, paumes tournées vers l'arrière.
4. 4Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, tout en tournant les paumes vers l'intérieur.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.