Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Laissez les bras pendre vers le sol, paumes tournées vers l'arrière.
Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, tout en tournant les paumes vers l'intérieur.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.