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Leg extension à la machine

Quadriceps · Machine

Leg extension à la machine est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Quadriceps

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous le coussin de la machine, jambes fléchies.
3. 3Gardez les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Étendez vos jambes vers l'avant en contractant les quadriceps.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.