Hack squat profond

Quadriceps · Traîneau

Hack squat profond est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Soléaire

Consignes

Installez-vous sur la machine, dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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