← Todos los ejercicios

Sled Full Hack Squat

Quads · Sled

Sled Full Hack Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con sled. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Installez-vous sur la machine, dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.