← Wszystkie ćwiczenia

Sled Full Hack Squat

Quads · Sled

Sled Full Hack Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu sled. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Installez-vous sur la machine, dos contre le support, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez vos épaules sous les coussins et saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au plateau.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.