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Extension triceps un bras prise supination à la poulie haute

Triceps · Poulie

Extension triceps un bras prise supination à la poulie haute est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, le coude fléchi à 90 degrés.
3. 3Gardez le bras près du corps et le dos droit.
4. 4Tendez le bras vers le bas en contractant le triceps, puis revenez lentement à la position initiale.