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Extension nuque assis prise serrée à la barre

Triceps · Barre

Extension nuque assis prise serrée à la barre est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise serrée.
2. 2Levez la barre au-dessus de votre tête, bras tendus et coudes proches de votre tête.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes pointés vers le haut.
4. 4Étendez vos bras pour revenir à la position de départ, en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la levant.