← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Seated Close grip Behind Neck Triceps Extension

Triceps · Barbell

Barbell Seated Close grip Behind Neck Triceps Extension to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise serrée.
2. 2Levez la barre au-dessus de votre tête, bras tendus et coudes proches de votre tête.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes pointés vers le haut.
4. 4Étendez vos bras pour revenir à la position de départ, en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la levant.