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Drag curl à la barre

Biceps · Barre

Drag curl à la barre est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde postérieur

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit.
3. 3Faites glisser la barre le long de votre corps en pliant les coudes vers l'arrière.
4. 4Montez la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.