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Dip au sol

Triceps · Poids du corps

Dip au sol est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Asseyez-vous au sol, jambes fléchies, pieds à plat et mains derrière vous, doigts pointés vers l'avant.
2. 2Soulevez votre bassin pour aligner vos hanches avec vos genoux et épaules, bras tendus.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser lentement votre corps vers le sol sans toucher.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, bras tendus.