← Tous les exercices

Curl pupitre à la poulie

Biceps · Poulie

Curl pupitre à la poulie est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc, saisissez la barre de la poulie avec une prise en supination.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien calées contre le bord.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre visage, en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.