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Curl assis à la poulie

Biceps · Poulie

Curl assis à la poulie est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec les paumes vers le haut, bras tendus.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.