Crunch rotation sur banc décliné

Abdominaux · Poids du corps

Crunch rotation sur banc décliné est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Ilio-psoas
Obliques

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Adducteur long
Pectineous
Quadriceps
Grand droit de l'abdomen
Sartorius

Consignes

Allongez-vous sur le banc incliné, pieds bien calés sous les supports.
Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
Contractez les abdominaux et soulevez le buste en tournant vers un côté.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Alternez le côté de rotation à chaque répétition.

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