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Dumbbell One Arm Row (rack support)

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Row (rack support) es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

1. 1Placez un genou et une main sur le rack pour vous stabiliser, en tenant l'haltère avec l'autre main.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers le sol, le pied opposé bien ancré au sol.
3. 3Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.