Dumbbell One Arm Row (rack support)

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Row (rack support) je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Placez un genou et une main sur le rack pour vous stabiliser, en tenant l'haltère avec l'autre main.
Gardez le dos droit et le regard vers le sol, le pied opposé bien ancré au sol.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.