Dumbbell One Arm Row (rack support)

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Row (rack support) ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Placez un genou et une main sur le rack pour vous stabiliser, en tenant l'haltère avec l'autre main.
Gardez le dos droit et le regard vers le sol, le pied opposé bien ancré au sol.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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