← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell One Arm Row (rack support)

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Row (rack support) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Placez un genou et une main sur le rack pour vous stabiliser, en tenant l'haltère avec l'autre main.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers le sol, le pied opposé bien ancré au sol.
3. 3Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.