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Weighted Lying Neck Extension

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension es un ejercicio de musculación que trabaja el Neck, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Splenius

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur un banc, le ventre contre le banc, la tête dépassant le bord.
2. 2Placez un poids à l'arrière de votre tête, en le maintenant avec vos mains.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds ancrés pour la stabilité.
4. 4Abaissez lentement votre tête vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Relevez votre tête en utilisant les muscles du cou jusqu'à l'alignement avec le corps.