BUYLD

← Toate exercițiile

Weighted Lying Neck Extension

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension este un exercițiu de forță care vizează Neck, realizat cu weighted. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Splenius

Mușchii secundari

  • Levator Scapulae
  • Sternocleidomastoid

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc, le ventre contre le banc, la tête dépassant le bord.
  2. Placez un poids à l'arrière de votre tête, en le maintenant avec vos mains.
  3. Gardez le dos droit et les pieds ancrés pour la stabilité.
  4. Abaissez lentement votre tête vers le sol en contrôlant le mouvement.
  5. Relevez votre tête en utilisant les muscles du cou jusqu'à l'alignement avec le corps.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.