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Weighted Lying Neck Extension

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension ist eine Kraftübung, die auf den Neck abzielt und mit weighted ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Splenius

Sekundäre Muskeln

• Levator Scapulae
• Sternocleidomastoid

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur un banc, le ventre contre le banc, la tête dépassant le bord.
2. 2Placez un poids à l'arrière de votre tête, en le maintenant avec vos mains.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds ancrés pour la stabilité.
4. 4Abaissez lentement votre tête vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Relevez votre tête en utilisant les muscles du cou jusqu'à l'alignement avec le corps.