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Weighted Lying Neck Extension

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Extension je posilovací cvik zaměřený na Neck, který se provádí s weighted. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

  • Splenius

Vedlejší svaly

  • Levator Scapulae
  • Sternocleidomastoid

Pokyny

  1. Allongez-vous sur un banc, le ventre contre le banc, la tête dépassant le bord.
  2. Placez un poids à l'arrière de votre tête, en le maintenant avec vos mains.
  3. Gardez le dos droit et les pieds ancrés pour la stabilité.
  4. Abaissez lentement votre tête vers le sol en contrôlant le mouvement.
  5. Relevez votre tête en utilisant les muscles du cou jusqu'à l'alignement avec le corps.

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