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Wide Grip Pull-Up on Dip Cage

Lats · Bodyweight

Wide Grip Pull-Up on Dip Cage is a strength training exercise that targets Lats, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Saisissez les barres de la cage avec une prise large, paumes vers l'avant.
  2. Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et les jambes croisées derrière vous.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ avec contrôle.
  5. Respirez en montant et expirez en descendant.

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