Traction prise très large pronation à la barre fixe

Grands dorsaux · Poids du corps

Traction prise très large pronation à la barre fixe est un exercice de musculation qui cible Grands dorsaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachial

Consignes

Saisissez les barres de la cage avec une prise large, paumes vers l'avant.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec contrôle.
Respirez en montant et expirez en descendant.

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