Wide Grip Pull-Up on Dip Cage

Lats · Bodyweight

Το Wide Grip Pull-Up on Dip Cage είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii
Brachialis

Οδηγίες

Saisissez les barres de la cage avec une prise large, paumes vers l'avant.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec contrôle.
Respirez en montant et expirez en descendant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.