Shoulder Grip Pull-up

Lats · Bodyweight

Shoulder Grip Pull-up is a strength training exercise that targets Lats, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Latissimus Dorsi

Secondary muscles

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructions

Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.