BUYLD

← Toate exercițiile

Shoulder Grip Pull-up

Lats · Bodyweight

Shoulder Grip Pull-up este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Infraspinatus
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds décollés du sol.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ avec les bras complètement tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.