Shoulder Grip Pull-up

Lats · Bodyweight

Shoulder Grip Pull-up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lats en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Latissimus Dorsi

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras complètement tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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