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Pull up (neutral grip)

Lats · Bodyweight

Pull up (neutral grip) is a strength training exercise that targets Lats, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers

Instructions

  1. Saisissez les poignées avec une prise neutre, les paumes se faisant face.
  2. Suspendez-vous avec les bras tendus et les pieds croisés derrière vous.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ, bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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