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Wide Grip Rear Pull-Up

Lats · Bodyweight

Wide Grip Rear Pull-Up is a strength training exercise that targets Lats, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers

Instructions

  1. Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
  2. Suspendez-vous complètement, bras tendus et pieds décollés du sol.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ, bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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