← Toate exercițiile

Wide Grip Rear Pull-Up

Lats · Bodyweight

Wide Grip Rear Pull-Up este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachialis
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers

Instrucțiuni

Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
Suspendez-vous complètement, bras tendus et pieds décollés du sol.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, bras tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.