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Reverse grip machine lat pulldown

Lats · Machine

Reverse grip machine lat pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées en prise inversée, paumes vers vous.
  3. Gardez le dos droit et les épaules basses.
  4. Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos coudes soient proches de votre torse.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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