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Cable Wide Pulldown

Lats · Cable

Cable Wide Pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Infraspinatus
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
  3. Tirez la barre vers le haut de votre poitrine en contractant les omoplates.
  4. Gardez le dos droit et les coudes dirigés vers le bas pendant le mouvement.
  5. Relâchez lentement la barre en contrôlant le retour à la position de départ.

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