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Cable Underhand Pulldown

Lats · Cable

Cable Underhand Pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat, et saisissez la barre en supination.
  2. Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
  3. Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine.
  4. Contrôlez le mouvement en remontant lentement la barre à la position de départ.
  5. Respirez profondément en tirant et expirez en relâchant la barre.

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